Szeretettel köszöntelek a honlapomon
Ha itt találkozunk, bizonyára nem véletlen.
Biztos vannak elképzeléseid az előtted álló időszakról.
TUDOK SEGÍTENI HA:
Ha itt találkozunk, bizonyára nem véletlen.
Biztos vannak elképzeléseid az előtted álló időszakról.
TUDOK SEGÍTENI HA:
Szender Niki vagyok, nő, anya, támogató és segítő
Két gyermekem van, Székesfehérváron élek. Kismama jógát tanítok és támogatom azokat a nőket, akik elveszve érzik magukat a várandósság és anyaság útvesztőiben.
Szülésre készítek fel, hogy egy pozitív szülésélménnyel gazdagodva, magabiztosan lépjenek a mindennapok útjára. Dúlaként támogatok, hogy információkkal felvértezve,
félelmek és szorongás nélkül éljék meg életük egyik legmeghatározó élményét. Próbálok, egy másik életszemléletet megmutatni, egy másfajta hozzáállással, hogy nyitottak,
elfogadóak, magabiztosak és kiegyensúlyozottak legyenek!
Röviden: „Nőket segítek az Anyaság felé vezető úton!”
A Lotus Jóga megálmodója és vezetője, Birthlight nemzetközi Kismama és Babás Jóga oktató, FITMUMMY tréner, Független szülésfelkészítő, Dúla, Bach-virág tanácsadó Level 3 /BFRP/
2002-ben ismerkedtem meg a jógával. Úgy éreztem hazatértem. A gyakorlások által azt éreztem, a lélek nyugalomra lel a test megtelik élettel, csodálatos érzés volt. Tanulmányaim során több alkalmazott területen is szereztem tapasztalatot, de meghatározó élményem mégis a kismama jógával volt. Rengeteg megoldást kínál a várandósság egyes szakaszaiban, élethelyzeteiben. Segítséget nyújt negatív hatások és gondolatok, pozitív irányba terelésében, esetleges panaszok csökkentésében, a kisbaba számára oly fontos harmónia megteremtésében és a stressz okozta feszültség oldásában. Számomra nagyon megtisztelő a mamák által közvetített bizalom, mely megerősít abban, hogy jó úton járok. Folyamatosan képzem magam, hogy mindig naprakész információkkal, gyakorlatokkal, technikákkal segítsem azokat, akik hozzám fordulnak.
TUDATOS VÁRANDÓSSÁG
TUDATOS SZÜLÉS
EGYÉNI ÉS CSOPORTOS
FOGLALKOZÁSOK
SZEMÉLYES TANÁCSADÁS
DÚLAI KONZULTÁCIÓ
KOMPLEX
SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ TRÉNING
BACH VIRÁG TERÁPIÁS
TANÁCSADÁS
KISMAMA JÓGA,
BABÁS JÓGA
SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ
FITMUMMY TRÉNING
HOLISZTIKUS SZEMLÉLET
A nő várandóssága idején tele van várakozással és reménnyel. Ezen időszak megéléséhez nyújt kiváló eszközt a jóga. A kismama jóga gyakorlatait
és technikáit Dr. Francoise Barbira-Freedmann és Dr. Doriel Hall alkotta meg. Ez egy speciális jógairányzat, mely a hatha jóga ászanáit és az Amazóniai természeti
népek szüléskönnyítő technikáit ötvözi.
A jógában alkalmazott koncentrációs és meditációs gyakorlatoknak kiemelkedő szerepük van a testudat kialakításában. A tesgyakorlatok/ászanák/ segítségével megerősítjük
azokat az izmokat, melyek a baba kihordásához szükségesek. A légzőgyakorlatok/pránajámák/ megnyitják a szívet és felszabadítják az elmét. A relaxációban kapcsolatba
lépünk a kisbabánkkal, így már a korai időszakban kialakíthatjuk kettőnk között a bizalmat és a kötődést.
Ha kisbabát vársz, legfőbb ideje, hogy többet tegyél önmagadért!
Tapasztald meg a jóga áldásos erejét!
A FITMUMMY Training ® az első magyarországi komplex, szülés utáni regenerációs program, melynek kidolgozásában gyógytornász is részt vett.
Egyedülállósága abban is megmutatkozik, hogy nem csupán a has regenerációjára, a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kezelésére fókuszál, hanem a mozgásrendszert
egységként kezelve, a tréningprogram egymásra épülő lépcsőiben a gerinc stabilitását biztosító izomfűző újraépítésével, illetve a funkcionális alapmozgásokat
(újra)tanításával is foglalkozik, így segítve a kismamák aktív élethez és sportoláshoz való biztonságos visszatérését.
A programban kiemelt jelentősége van a fizikális vizsgálatnak, mely nem csupán a hasfal állapotára vonatkozik, hanem funkcionális teszteket is végzünk, hogy megtudjuk,
hogy a hasfal sérülése mennyiben befolyásolja a mozgásrendszer működését.3 lépcsős tréningprogramunk nagy hangsúlyt fektet az alapok újraépítésére, majd ennek
birtokában a teljes mozgásrendszer hatékony és biztonságos tréningjére. A rendelkezésre álló orvos- és sporttudományi eredményeket maximálisan figyelembe véve, a fizioterápia,
a core-stabilizáció és a hatékony testedzés kritériumainak megfelelő mozgásprogramot állítottunk össze.
Itt kifejezetten a szülés utáni rehabilitációra fókuszálva, egyéni foglalkozások keretében, egyéni igényeknek megfelelően kialakított edzésprogram segítségével
történik a regeneráció. Ilyen keretek között lehetséges a legnagyobb figyelem és a regeneráció/rehabilitáció így a leghatékonyabb. Az óra baba-barát, gyermekkel is látogatható.
A szétnyílt hasizom problémája egyre nagyobb figyelmet kap. A várandóság alatt a 35. héttől megfigyelhető a szövetek egymástól való távolodása, mely természetes folyamat.
A várandósság és a baba érkezése átformálja egy nő testét és életét. Ezen változások egy része bizonyos esetekben természetes úton helyreáll. A szülést követő 6-12 hónap során
természetes visszarendeződési folyamatok zajlanak az édesanya testében.
Olykor azonban diszfunkciók maradnak fenn, amelyek helyreállítására szakszerű segítségre van szükség. A FITMUMMY Training® a szülést követően mindazon anyukának ajánlott,
aki újrakezdőként szeretné folytatni a mozgást, valamint a szétnyílt hasizom újraerősítésében kér segítséget. A FITMUMMY Training®, egy olyan speciális módszer, mely segíti a
megnyúlt szövetek eredeti állapotba való visszaállítását. A tréninget, amennyiben már várandósság ideje alatt elsajátították az alapokat, a szülést követő napon meg lehet, és akár
azt is mondhatjuk, meg kell kezdeni annak érdekében, hogy a test képes legyen a hatékony regenerációra és a normál funkciók visszanyerésére minél hamarabb. Alapja a légző torna,
a gátizomzat tornája és a hasfal megnyúlt szöveteinek rekonstrukciója. A FITMUMMY Training® egy komplex, szülés utáni regenerációs program, mely figyelembe veszi az anya egész
testét ért változásokat, a szétnyílt egyenes hasizom (rectus diastasis) kezelésén túl tartásjavításra, a helyes légzésminta elsajátítására és a gerincet stabilizáló izomfűző tréningjére
(core-stabilizáció) is összpontosít.
5 alkalom + előzetes állapotfelmérés és egyéni konzultáció A szétnyílt hasizom, a vizeletcsepegés, a medencetáji és derék fájdalom gyakran a várandósság
„normális” velejárójaként tekintett állapotok. Meglátásom szerint, ennek másként kéne lennie, bármelyik fenti tünet, nem normális velejárója a 9 hónapnak, sokkal inkább
egy jelzés a testedtől, melyre figyelni kell, és amivel foglalkozni kell. Ezeket a tüneteket mind érintjük az órák során. Új légzéstechnikát alkalmazunk, stabilizáljuk és erősítjük
a törzs körüli izmokat, munkára fogjuk a mélyizmokat, és mozgásmintákat tanulunk.
Mindezek fokozatosan, preventív módon segítik a szülés utáni erősödést, és egyúttal edzésnek is tekinthetők. Célom, hogy a program végére önbizalommal, megerősödve állj készen
a következő mérföldkőre saját edzéscéljaid eléréséhez, legyen az bármilyen mozgásforma és sport. Mindaz, amit életednek ebben az időszakában teszel, vagy éppen nem teszel,
közvetlenül hatással van a mindennapi életben és a sportban való boldogulásodra. Az órát úgy terveztem, hogy támogató közösségként szolgáljon a résztvevőknek, babát hozhattok, ha épp nincs kéznél segítség.
Készülj fel és hangolódj a szülésre! Várunk minden olyan kismamát, akinek félelmei vannak a szüléssel kapcsolatban, szeretnének egy szép élménnyel gazdagodni és tudatos döntéseket hozni a szülésük alatt, törődnek önmaguk és születendő kisbabájuk egészségével!
Jelentkezni betöltött 28-30. héttől lehet.
Jelentkezni: szenderniki@gmail.com vagy a 06209527884 telefonszámon lehet
Apás szülés esetén számítunk az apák jelenlétére (természetesen a kísérő díját magába foglalja a tréning, egyéb költség ezzel kapcsolatban nem merül fel)
A létszám max. 6-8 pár. A korlátozott létszám miatt érdemes minél hamarabb lefoglani a helyed!
A tréning folyamatosan indul kérj róla információt!
A Bach virágterápia egy információs terápia. Nem betegségeket vagy tüneteket kezelnek az esszenciák hanem az érzelmi állapotokra hatnak, ezen keresztül próbálják elérni a pozitív változást.
A Bach virágok segítségével visszaállíthatjuk a kibillent lelki állapotokat, mellyel megelőzhetjük a betegségek kialakulását.
Miben tud segíteni neked a Bach-virágterápia ebben az időszakban?
Elsősorban lelkileg segít, hogy egyensúlyban maradj, hiszen a várandósság a szülés és a gyermekágy ideje alatt az anyai szervezet szélsőséges átalakuláson megy keresztül.
Ha a lelked rendben van a tested is elégedett lesz. Segítséget nyújt a következő problémáknál:
Fáradtság leküzdése, lehangoltság, bizonytalanság, türelmetlenség, aggodalom, ismétlődő gondolatok, kétségek, félelmek, szorongások, hangulatingadozások…stb.
Ez a szelíd terápia kiváló eszköz a maga egyszerűségével, természetességével, hogy egy harmonikusabb, kiegyensúlyozottabb, boldogabb időszakot élhessünk meg!
Niki mindkét várandósságomat végigkísérte: ellátott elméleti és gyakorlati jótanácsokkal. Minden ügyes-bajos dolgommal fordulhattam - és fordulhatok hozzá azóta is. Ragasztotta a pocakomat mikor szükség volt rá, figyelemmel kísérte az utolsó heteimet és praktikus tanácsokkal látott el, hogy kibújjanak a lányok. A szülés során alkalmazni tudtam az órákon tanult gyakorlatokat, majd pedig a regenerációban is nagy segítség volt. Niki a gyermekvállalás minden szakaszában melleted áll - a kezdetektől akár a gyerkőc első lépéséig is!;)
VERA, LILI ÉS DORKA
Niki személyisége fantasztikus. Jógája terápia a testnek, vele beszélgetni terápia a léleknek. A Bach virágterápiát rajta keresztül ismertem meg. Kis üvegcsékben hazavisszük magunkkal a “Niki esszenciát”, ott van velünk a szükségben, fogja a kezünk. Hálás vagyok, hogy megismerhettem
KATA, ROZI ÉS CILI
A szülés előtti és a szülés utáni nyugalmas, stressz nélküli pillanatokat kaptam az óráidon. Lelkileg és fizikailag is könnyebbnek éreztem magam minden alkalom után. Rengeteg pozitív energiával töltesz fel minden kismamát és anyukát, ahol Te vagy, ott van a nyugalom szigete, és ezt minden túlzás nélkül írom.
MANA ÉS NÓRI
Niki nemcsak az emberi test anatómiáját, biológiai működését ismeri kiválóan, hanem az emberi szívet is :) Árad belőle a kedvesség, szakmai odaadás, segíteni akarás, és közben vicces is. Órái hangulata közvetlen. Óriási empátiával rendelkezik, különleges érzéke van ahhoz, hogy megnyugtasson és motiváljon embereket. Lényeglátása és praktikus gondolkodása gyakorlatilag minden kérdésemre választ, útmutatást adott. Az órái után feltöltődöm és könnyebbnek tűnik az élet
RÉKA ÉS ÁRON
A legnagyobb zűrzavarban találtam rá, már a 37.hétben jártam. Rengeteg megválaszolatlan kérdés és kétség volt bennem! A vele való beszélgetések helyre raktak mindent a testemben, lelkemben és a „fejemben is”. Háborítatlan csodaszép szülésélménnyel lettem gazdagabb általa. Ezek a szavak jutnak róla eszembe: Odafigyel, bátorít, meghallgat, megerősít, támogat, bíztat, hisz benned és MEGÖLEL!
ANNA ÉS MARCI
András kisfiam már két és fél éves, de szinte nem múlik el nap, hogy ne gondolnék hálával Nikire. A legmeghittebb, leganyaibb pillanatokat az ő óráin, irányított meditációin élhettem át. Gyakorlati, és erős lelki támogatást kaptam tőle a szülésemhez is, "aranyfonalként" segítette világra a gyermekünket. Ő és az órái voltak a "Világ" a kezdeti időszakban a kicsinek és nekem is. Kedves Niki, köszönöm Neked életem legdrágább pillanatait!
ANDI ÉS ANDRÁS
